[...] tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- jesli dobrze wykonywane- przeszkadzac w rozwoju tych czy innyvh mięśni...? w takim razie wykorzystam jeszcze potencjał podciągania z ciężarem, bo dopiero zacząłem robić węższym chwytem. a później jak już nie będę mógł dołożyć [...]
Fedor czy Wanderlei wyraznie zmaleli gdy zaczeli walczyc w Stanach i to bylo IMO powodem gorszej formy a nie bycie "post prime" Fedor byl o tyle dobry ze jako jeden z pierwszych walczyl wszechstronnie i dobrze laczyl uderzenia z obaleniami (a raczej rzutami z sambo / judo) chociaz zapasow nigdy wybitnych nie mial - Randleman, Coleman czy nawet [...]
[...] poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. Kiedyś robiłem dipsy z 40 przywieszonymi na 5 powt. teraz leciałem od 0kg i [...]
[...] przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi oburącz 20x -> 0:46 Swingi [...]
[...] i nakręcam się nadal, bo mam już dużo planów na nowy rok. Kalendarz mi się dziś mocno zapełnił, bo dostałam harmonogram szkoleniowy, plus sama chcę trochę pojeździć czy to na szkolenia czy do znajomych i przyjaciół. Mając wizję szalonych weekendów zaczynam przebierać nogami i mam wrażenie, że działa to na mnie lepiej niż jakiekolwiek [...]
To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]
to jak tam , bedzie jakis test sponsorowany czy nie :D ? fajne to mogło by byc tak jak w suplach testy , tylko ze u nas naprzykład z omką czy czyms fajny pomysł teraz tylko znalesc jakiegos zaufanego czlowieka sfd na którego konto mozna wplacac kase i jazda królik doswiadczalny mysle ze szybko sie znajdzie Zmieniony przez - Taifun15 w dniu [...]
[...] ja mam zone i dziecko, nie zebym mial bana na ogladanie ladnych kobiet ale tez nie wypada sie narzucac. zpiekiel: Jak Sir_Lukasz napisal - musisz mimo wszystko sprobowac doczytac tematy podczepione. Wiem ze z dzieckiem 7 miesiecy nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla matki [...]
[...] do tego jeszcze podciąganie w nachwycie + 2 ćwiczenia na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek [...]
[...] moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie przyda!), ale w tym sporcie caly czas chodzi o to, zeby sie uczyc :) to, co wydaje mi sie dobre teraz, rownie dobrze moze wydac mi sie smiesze za jakis czas :) wiecie o czym mowie napewno :) wiesz co :Viron, ja staram sie zmieniac [...]
[...] w kolejce do zglebienia arkanow diety i treningu... o znajomosci trenignu i diety to moga mowic goscie z kilkudziesiecioletnim doswiadczeniem trenerskim i osobistym a nei ty czy ja..." Hm. To rozumiem że jak masz mnieszy staż niż 10 lat to jesteś głupcem. Trener z 10 letnim stażem to nie dietetyk ale trener. Nauka i wiedza o człowieku [...]
Pisalem juz tutaj ale powiem jeszcze kilka slow;) Nie wazne czy jestes lewo czy prawo reczny, wazne jest aby wybracowac obydwie strony tak zeby mozna bylo sobie poradzic w kazdej sytuacji... Przeciez nie mozna zakladac ze leworecznych na swiecie jest niewiele i napewno nie bedzie sie z nimi walczylo czy cos w tym stylu... Ja zawsze nawet jak [...]
Stodolar, niekoniecznie to ćwiczenie ciężarowców. Przysiady czy raczej forma ciągów stojąc na pomoście lub podwyższeniu z obciążeniem podwieszonym do pasa, z przodu z tyłu, jest dość popularne w Stanach. Można używać bardzo dużych obciążeń nie obciążając kręgosłupa - ciężar oparty jest na biodrach. Sklepy sportowe oferują spory asrtyment gadżetów [...]
1 lepiej owsiane daj a jak już chcesz kukurydziane to z przewagą owsianych czy żytnich. Jakieś orzechy, migdały, dynię można dodać. 2 jogurtów smakowych nie jadaj często, one są dosładzne nic ciekawego lepiej jak zamiast tego zjesz sobie kanapki z serem białym i jakieś warzywko. Jaja licz całe a nie dziel na białka czy żółtka,m maka lepsza [...]
[...] mało!! I to wszystko co zostało zmienione!!! Więc nie zarzucaj nic skoro masz problemy z pamięcią!! Co do startu to powinno wyglądać to tak!! Startują tylko i wyłącznie: czynni nauczyciele i wychowawcy placówek oświatowych oraz emeryci i renciści posiadający takie uprawnienia. Co do ludzi którzy pracowali a nie pracują to niestety ale skoro [...]
[...] jakieś ograniczenia dla startujących!! Była to impreza otwarta więc każdy kto miał badania dopuszczające do startu mógł startować (proszę nie opowiadać nie sprawdzonych rzeczy)!! A to że niektórzy zawsze i ze wszystkim mają jakieś problemy to już nie jest Nasza wina!!! Co do majowych zawodów to szczerze nie jestem na dzień dzisiejszy w stanie [...]
Do wycwiel!! Jakbyście czytali uważnie regulamin to nie bylibyście zdziwieni!! To po pierwsze a po drugie nie mów że nie wiedzieliście bo rozmawiałem o tym z Tadeuszem i on doskonale o tym wiedział i jeszcze starał się abym to zmienił!! fragment regulaminu z majowej imprezy "I OTWARTE OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY SIŁACZY W WYCISKANIU WIELOKROTNYM [...]
Po tym co czytam nie jestem pewny czy rzeczywiście nadrzędna rzeczą jest promocja zawodów, a osobiste wycieczki. Ciekawe co pomyślą osoby, które pierwszy raz wejdą na to forum a może i chciały nawet wystartować. Jeśli rzeczywiście chodzi o to, żeby było jak najwięcej startujących, tak aby impreza zyskała na rozgłosie, i się rozwijała to: 1. Nie [...]
Ot i debata skończona, ale jej rozstrzygnięcie jak dla mnie fatalne. W ubiegłym roku byłem obserwatorem Mistrzostw Nauczycieli i brałem udział w otwartych Mistrzostwach AWF w ramach Wuefali. Śledząc dyskusję przed obecnymi Mistrzostwami Nauczycieli liczyłem, że będę miał jednak możliwość startu zawłaszcza, że tegoroczne Mistrzostwa studentów nie [...]
zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost Tylko błąd w wypisce oczywiscie było po 5 powt acha i czy 15-tki sado maso przysiad mógłbym na coś zamienic ? typu prostowanie/uginanie nóg bo przy 15 Sado maso troche paskudze technike z wycieńczenia (szybkie ruchy;/) przyjmijmy taka zasade jak u [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
